青岛大桶水配送公司告诉您喝矿泉水是否可以补钙?

青岛大桶水配送公司告诉您喝矿泉水是否可以补钙?

2020-09-04 17:05:56 36

人们都知道矿泉水含有许多人体需求的微量元素,其中就包括钙。于是有好些人以为常喝矿泉水就能够补钙。并且,根据全国第三次养分调查结果表明,在我国不同年纪不同工作的人群中,钙摄入量遍及偏低,平均每人每天钙摄人量只要400毫克,仅到达养分学会引荐供给量的50%左右。儿童和青少年缺钙现象更为严重。能彻底到达引荐供给量的人,只占人群的3% ~4%。因而,人们就以为更有补钙的必要了。可是这种经过常喝矿泉水补钙的主意却是有失偏颇的。

这是因为矿泉水中钙的浓度不稳定,最高的也不过400毫克/升左右,假如饮用这种矿泉水z0o毫升的话,进人人体内的钙最多也不过才80毫克。假如饮用同样数量的牛奶,摄人人体的钙的量能够到达200毫克左右。假如要想摄人200毫克钙的话,就必须饮用500毫升这样的矿泉水。用与矿泉水同样的钱去买牛奶,也能够买到相同数量牛奶。可是,相同数量的牛奶对人体所补的钙的量却大大超过同等数量的矿泉水,并且牛奶中除钙之外尚有许多其他养分成分。别的,常常饮用含有高浓度钙离子的水有泻肚的或许,假如是体质虚弱的白叟或儿童,腹泻或许性则更大。假如由饮水导致腹泻,恐怕要由补钙转为补水了, 这样会得不偿失。因而,青岛大桶水配送公司表明选用泉水补钙只能是其他补钙方法的一个弥补,而不能用来作为补钙的一个首要途径。

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