自来水、矿泉水、纯净水、山泉水......究竟喝哪种水更好?答案出乎意料!

自来水、矿泉水、纯净水、山泉水......究竟喝哪种水更好?答案出乎意料!

2022-09-17 15:15:00 28


3月22日,第二十九届“世界水日”3月22日至28日是第34届“中国水周”。你对水了解多少?水是生命之源。没有食物,人们可以生存大约3周,但没有水,他们只能生存大约3天。虽然水很重要,但很多人似乎从来不在乎喝水。他们总是以各种借口拖延喝水,忘记。自来水、矿泉水和纯净水...什么样的水才是真正安全健康的水?喝的水越多越好?谁不适合喝太多水?如何喝水才是健康的?别担心,小圈子会带你去了解更多!

划重点

01

哪种水才是真正安全健康的水?

1.家用自来水

合格的家用自来水煮沸后可以放心饮用,还含有天然水源中的有益矿物质成分。但如果存在管网老化等二次污染,水质可能影响健康,建议及时更换。

2.瓶装矿泉水

市场上瓶装矿泉水中标注的钙、镁、磷等矿物质含量远低于牛奶、豆浆、果汁等。而且人体所需的微量元素主要来自食物,只有1%被水吸收。即使每天喝矿泉水,也很难有显著的效果,可以作为日常补水。

3.瓶装纯净水

一般来说,纯水的质量检验标准高于自来水,可以直接饮用。因为瓶装减少了被管道污染的可能性,所以喝起来更安全。然而,纯净水几乎不含微量元素,长期饮用纯净水无害,不会有特殊好处。

4.天然山泉水

天然山泉水没有添加剂,矿物质元素含量高,有时会呈现出微甜的味道。然而,一名居民连续喝了十多年的山泉水的水质检测结果显示,菌落总数已达到800CFU/ml,它是自来水安全标准的8倍!未经处理的山泉水通常携带野外环境中的细菌和病毒,如大肠杆菌、霉菌等。有些不容易被高温杀死,所以不建议生喝或长期饮用。

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02

喝水越多越好。这五种情况要小心。

1.患有心脏病时

患有心脏病的人,如心力衰竭、心肌萎缩等,不能及时将水与血细胞混合。如果或半天内饮水过多,大量积水会增加肺压,导致呼吸困难,严重时容易引起窒息或心力衰竭。

2.肾功能不全

人体每天有四分之一的废物需要肾脏通过尿液排出。健康人多喝水可以降低患肾结石的风险,但肾功能不全的人代谢能力差,短时间内喝太多水可能会加重病情。

3.患有慢性肝脏病

肝脏起着重要的代谢作用。如果你患有肝硬化、肝腹水等疾病,你必须控制每天的饮用水量。否则,容易加重腹腔积水,引起严重的体液循环紊乱。

4.久坐不动

久坐不动的人容易出现下肢水肿、静脉曲张甚至血栓形成。多喝水可能会导致血流不畅,加重水肿、麻木、疼痛等不良症状。久坐不动、少喝水也会导致血液粘度增加,容易导致结石症。因此,的办法是多喝水,配合运动。

5.大量出汗

长时间高强度运动后,人体会失去大量的水分和电解质。如果一次喝大量的水,血液中的钠会迅速代谢排出,容易出现头晕、虚弱、心跳加快等症状。严重者还可能导致痉挛、休克、器官衰竭,即低钠血症,又称水中毒。正确的方法是补充生理盐水。

提示:虽然饮用水不当可能危及健康,但水仍然是我们不可缺少的物质,日常补充水分是必要的。特别是老年人神经敏感度降低,缺水时不能及时发现,应注意每天少量饮次。

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03

喝水养生,这些杯水不容错过

1.6:00~8:00:早起1杯水

起床后喝一杯2000ml温水有助于降低血液粘度,促进大脑供血,具有振奋精神的作用。

2.8点~9点运动后1杯水

很多人都有晨练的习惯,运动后别忘了及时补水,喝100ml~150ml可以。帮助放松肌肉,加速脂肪代谢。

3.13点~14点午睡1杯水

午睡时,人体体温升高,导致部分水分蒸发,胃肠道消化午餐也消耗水分,我们会感到口渴,此时补充200ml水刚刚好。

4.16点~17点下午1杯水

晚上气温下降,也会影响体温。此时喝一杯1000。ml~150ml温水,能驱寒保暖,还能缓解胃空的饥饿感,保护胃粘膜。

5.21点~22点睡前1杯水

睡觉时,人体内的水分会通过呼吸和汗液蒸发而不断流失,所以睡前半小时内需要补充一杯200杯ml温水,还能起到缓解疲劳、的作用。

6.2点~3点起晚上1杯水

很多人都有晚上起床的习惯,尤其是中老年人,有时会有频繁夜尿的症状。记得晚上起床后加一杯1000ml毫升水,可降低高血压、夜间糖尿病发作的风险。

提示:需要控制饮用水的患者,请听从医生的建议,不要喝太多的水。心脑血管疾病患者应在睡觉前、晚上起床后及时补充水分,避免血液粘度引起的发作。